bieganie a

[...] ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . Coś mnie kuje od tygodnia w prawym [...]

[...] z całą rodziną, pozdrawiam. No i wracam do życia jak Mocny, którego też serdecznie pozdrawiam. W sierpniu jeszcze kilka prób generalnych, partia x2 tygodniowo, rower i bieganie ed, albo e2d. Od września wlatam na bombkę, pewnie założę oddzielny temat jeszcze / test cypio i deka 6 mieszków i później 4 miechy mixa, w tym pewnie propa dorzucę [...]

Dużo antylop też jest ale i od groma hipopotamic;-] Ale hipopotam nie bylby zachwycony, a z nim wole nie zadzierac, bo ja ze spotow walki znam tylko bieganie ;))

Witam :) dopiero co się zarejestrowałem :) mam pytanko .Trenuje bieganie i chciałbym wziąść to przed startem . Jeśli będe to brał np. na treningi .Czyli 2g przed treningiem to będą wypalać mi się mięsnie ? dobrze zrozumiałem? .Albo inaczej .Dlaczego zle jest brać przed treningiem tauryny ? Jak raz wziełem to myslałem ze mnie w kosmos wywali [...]

[...] 3x8 triceps - francuzkie sztanga 4x12 francuzkie za glowy 12,12,10,10 sciaganie linki gornego 3x12 Wszystko z troche mniejszym cięzarem i za***iscie duza szybkoscia . wt bieganie rano - rower wieczorem , siatka wieczorem sr rano bieganie barki wyciskanie sztangi z nad glowy 15,15,12,12 z przed klatki 12,12,12,10 wniosy bokiem 15,15,10,10 [...]

[...] tam chcecie, ale później wy w plecak 50kg i w drogę na 10km czasówki robić. Tylko nie zapomnijcie później wrażenia z trasy opisać :-D 50kg to dużo, ale jestem kobietą więc bieganie z prawie własna masą ciała mało realne. Za to z worem 20-30kg biegać mogę, może nie na 10km, ale długie pętle z obciążeniem już się zdarzały. Nie wspominając o [...]

[...] a co zwyczajnie durne. A ludzie robią rzeczy durne, zwalają to potem na typ treningu, i wśród Kowalskich niesie się wieść, że trenowanie to tylko wieczne kontuzje, bieganie niszczy kolana, a martwy ciąg łamie kręgosłup. Ale tutaj też się zdarza, że ktoś ocenia czyjeś trenowanie pod kątem tego, że "jakby tylko zrobił x i y" to "wreszcie [...]

[...] 200 zł dostać. W takich wczoraj ściganci z pierwszych miejsc lecieli i to na tyle szybko, że padł rekord trasy kobiet. Ale to może za rok albo i dwa, bo na razie na moje bieganie to przerost formy nad treścią. :-D Chłopaków z pierwszych 2 miejsc pomykających w kolcach można podejrzeć na fotce: [...]

Za pozno... A ja bralem efke i co prawda pobudzala... i nie mialem zejscia, a do utraty tluszczu 10 razy lepiej dzialalo bieganie po 10 minut co drugi dzien bez supli. Jestem chyba odporny na wszelkie leki bo ledwie co dzialaja na mnie.. Za to trening dziala swietnie...

Dalem juz Saibowi nowe cwiczenia na brzuch... sa na tyle dobre ze lepszych nie trzeba... A tu inne "gity": Ultra ciezkie wioslowania jednoracz sa tez niezwyke skuteczne... Bieganie sprintow tez... Unoszenie nog w zwisie bokiem w przod(cos pomiedzy w bok a w przod)

[...] 4tego miejsca bo nie było pudła itd. ale mi nie jest szkoda po prostu dzisiaj nie byłem lepszy od pozostałych zawodników, dystans zweryfikował że byłem słabszy to czy poszło bieganie z planem lub nie absolutnie nie ma znaczenia patrzę w tabelę i widzę że byłem 4ty czyli byłem słabszy od 3 zawodników i tyle w tym temacie co nie zmienia faktu że [...]

W linkach masz TONY takich treningów, czytaj... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 ### Witam , jestem nowy na tym forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : [...]

[...] mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km [...]

[...] i zaczynając na środku boiska skończyłem za bramką czyli o ćwiartkę kółka wcześniej niż zaczynałem (ćwiartka kółka na sam koniec po 18tu). Skończyłem, przełączyłem na zwykłe bieganie i pobiegłem do domu. W domu jak zobaczyłem apkę to najpierw mi się włos na głowi zjeżył a później jednak przyznałem szacuna garminowi. Były podsumowania dla [...]

[...] czy będę w stanie wstawać znowu o 5? No i nie chciałabym nikogo obudzić... zobaczymy. 15.01 środa Od rana dziwny ból brzucha, więc miałam obawy czy dam radę zrobić ściankę+bieganie. Tym bardziej, że chwilowo nie chcę robić treningów dłuższych niż 1,5h, więc raczej ścianke bedę ewentualnie łączyć z krótkimi obwodami (w domu lub na sali) a nie z [...]

[...] zakresy stref, to dla mojego LT z badania strefy są rozpisane tak, że ta druga zaczyna się o 1bpm wyżej niż zmierzony próg tlenowy w badaniach ;-) Friel poleca głównie bieganie na progu i powyżej, rozróżnia niski i wysoki próg tlenowy za to w drugiej książce zalecają biegać pod progiem i na tym polega zasadnicza różnica. W tej drugiej w [...]

[...] ale żeby chociaż po 3-4 tygodniach regularnego masowania i rozciągnia nie było tego bólu na drugi dzień to już bym była zadowolona. A bywało już tak, że ból utrudniał bieganie następnego dnia. Tymczasem spam książkowy ;-) Skończyłam czytać Urodzeni biegacze. Bardzo ciekawa i wciągająca książka. Miałam ją na liście do przeczytania, odkąd w [...]

[...] wall ball raczej się nie sprawdzi. Im więcej robię tym bardziej nie lubię. Tu nawet nie kwestia mięśni i ich wytrzymałości tylko kondycja - serce i płuca ;-) a od tego mam bieganie. Po prostu nie widzę sensu robienia takiej ilości powtórzeń i to powoduje niechęć do tych ćwiczeń. Myślałam że mam zaległości tylko z tego tygodnia, a tu jeszcze [...]

[...] ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . Coś mnie kuje od tygodnia w prawym [...]

Ale nikt nie powiedział, że bieganie w ogonie i dla chęci uczestnictwa jest złe. Mam wrażenie, że mówimy z Viki o bardzo zdroworozsądkowych i oczywistych rzeczach, a na siłę szukacie w tym dziury. Nie chodzi o to, że trzeba być top, by w ogóle podchodzić do biegów. Chodzi o to, żeby nie wierzyć, że da się w krótkim czasie przygotować do dużego [...]